코골이 땜에 병원을 가 말아..사소한?

안녕하세요. 사소한물음표입니다.
첫 글을 게시해봅니다.
코골이 대해서 오늘 궁금한 부분이 있어서 포스팅합니다.

여러분 근처 사람들은 코골이로부터 안전한가요?
저는 코골이가 심한 사람이랑 잠을 잘 경우
너무나 심해 잠을 못 잔 경우가 한두번이 아닙니다.ㅜㅠ

 

 

코골이가 심한 친구입니다..
사람잡습니다. ㅠㅠ
병원가자 친구야 ~~~내가 도와줄게

코골이로 인해 다른사람을 피해주는 걸 더하여
당사자에게 치명적이 건강에 적신호를 준다는 것입니다.
이것을 간과하는 사람들이 많은데...
코골이가 심한 분들은 한 번 경각심을 갖고 제 글을
읽어주셔서 도움을 얻길 바랍니다.

우리나라는 평균 코고는 사람의 비중은
1000 만명 입니다. 이는 5명중 1명은 코를 곤다는 겁니다.
그렇다면 코를 고는 이유는 무엇인가?
이는 바로 상기도(비강,인두,후두) 가 좁아지거나 막힐 때
나는소리입니다.

코골이를 단순한 것으로 보면 안됩니다.
이는 무수면호흡증으로 이어진다는 것입니다.
무수면호흡증은 바로 10초 동안 숨을 쉬지 않는 현상을
일컫는 것입니다. 이는 건강에 치명적일 수 있는 것입니다.

다만 코골이를 한다고 모두 병원을 가는 것은 아닙니다.
코골이 중에서 단순 코골이와 무호흡 코골이를 나누면서
4단계로 나눌 수 있는데

1단계는 단순 코골이로 건강에 전혀 지장없는 코골이 입니다. 호흡 체내 정상적으로 작용하고 있을 때를 일컫습니다.

2단계는 호흡제한 코골이 호흡과 체내 산소는 정상이지만 완벽한 잠에 청하지는 못합니다.

3단계는 저호흡 코골이로 호흡을 통한
공기유입이 절반으로 줄어드는 현상을 말합니다.

4단계는 무호흡 코콜이로 10초 이상 숨을 못쉬며
호흡이 일시적으로 멈추는 현상을 일컫습니다.

그렇다면 코골이를 예방하는 생활 꿀팁이 있다면
무엇이 있을까요?
첫번째는 옆으로 자는 것입니다.
자는 자세를 바꿔봅니다. 똑바로 자면 오히려 중력에 의해서 혀가 뒤로 밀려나가기 때문에 목구멍이 더 좁아질 수가 있습니다. 베개를 낮추는 방법도 추천합니다.
이렇게 했을 때 코콜이 80%가 예방이됩니다.

또한 꾸준한 빨리걷는 경보를 하는 것이 도움이 많이 됩니다. 중요한 것은 취침 6시간 전에 하는 것이 이롭습니다.

다음으로 혀입술 근육운동을 하는 것입니다.
사진을 첨부할테니 따라하시면 됩니다.

 

 

 

다음으로 코골이에 대한 오해와 진실입니다.

1. 코골이는 성기능 저하시킨다?
정답은 yes입니다.
수면 중 산소를 적당히 들이 마시지 못해 저산소증으로 이는 심혈관질환으로 이어집니다..
이는 발기부전으로 이어질 수 있습니다.

2. 낮잠을 자면 코골이 증상이 줄어든다?
정답은 no
낮잠을 자면 피로회복이 되서 코골이가 덜 될 수 있다고 생각하지만 이는 큰 오해입니다.
낮잠을 자므로써 취침시간 원만한 잠을 이룰 수 없어서
오히려 더 큰 코골이로 이어질 수 있습니다.

3. 나이가 들면 코골이가 심해진다?
정답은 yes
나이를 먹을 수록 혀가 커지고 넓어집니다.
또한 기도 주변의 근육이 탄력을 잃게 되어
코를 더 골게 됩니다.

4. 약국에서 파는 약으로 코골이를 완치가능하다?
정답은 no
약국에서 파는 약은 단순코골이 (1단계)는 치료가 가능합니다.
하지만 무호흡증상인 코골이는 약국의 약으로 효과를
기대하기 어렵습니다.

오늘은 코골이 관련해서 글을 남겨봤습니다.
사소한 궁금증으로 시작했지만
이는 건강에 치명적일 수 있습니다.
건강 잘 챙기시고 코골이 심한 분들은 참고 부탁드립니다.
사소한물음표 이었습니다.